preparation

3 juin 2017 - 10:33

Maintenant que nous savons que nous sommes en PH il faut se préparer pour la saison après avoir fêter cela comme il se doit voici le programme de préparation physique préparé par notre entraîneur Sullyvan

 

Préparation individuelle:

LUNDI 17 JUILLET :       Footing 25 minutes +pompes abdo + étirements

MERCREDI 19  JUILLET   : Footing 30 minutes +pompes abdo + étirements

VENDREDI 21  JUILLET :   Footing 2x20 minutes + pompes abdo + étirements

LUNDI 24 JUILLET    :      Footing 35 minutes + gainage + étirements

MERCREDI 26 JUILLET   :  REPOS

VENDREDI 28 JUILLET   : 1h de vélo

LUNDI 31 JUILLET   :  Footing 40 minutes + gainage +étirements

MERCREDI 02 AOUT  :    REPOS

VENDREDI 04 AOUT   :  Footing 40 minutes + changement de rythme

 

Préparation collective :

La reprise des entraînements se fera le lundi 07 Aout au stade.

Prévoir chaussures de foot + tennis , une bouteille d'eau

Rendez vous en tenus sur le terrain dès 19h45

 

                  contact Sullyvan HADJREST  :06 37 39 46 87

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